Những lưu ý dành cho thủ môn khi ra sân vào mùa nắng nóng

Những ngày qua ,thời tiết TP.HCM và các tỉnh miền Nam luôn ở mức nhiệt độ rất cao. Nếu phải ra sân và trấn giữ khung thành trong cái nắng gần 40 độ quả là điều không dễ chịu chút nào, dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi ra sân trong thời tiết nắng nóng như đổ lửa hiện nay.

Chuẩn bị đầy đủ phụ kiện chống nắng

Trong ánh nắng mặt trời chứa rất nhiều tia UV gây hại cho da, nguy hiểm hơn là có thể dẫn đến ung thư da. Vì thế ngoài bộ quần áo thủ môn, bạn nên chuẩn bị áo body dài tay, quần body dài qua đầu gối (nếu bộ áo thi đấu ngắn tay).

Ngoài ra, nếu không ngại xài mỹ phẩm, bạn có thể thoa hoặc xịt kem chống nắng trước khi thi đấu. Bạn cũng nên chuẩn bị một cái nón lưỡi trai, vì đôi khi hướng khung thành bạn thi đấu sẽ bị ngược chiều nắng, lúc đó chiếc nón trở nên rất hữu dụng.

• Quần áo thủ môn Bulbal
• Quần áo thủ môn Riki, Justplay
• Áo body thể thao Bulbal
• Áo body thể thao Riki
• Quần body thể thao Bulbal
• Quần body thể thao H3

Chuẩn bị nước khi thi đấu

Chuẩn bị nước khi thi đấu và để sau khung thành gần như là điều bắt buộc với mọi thủ môn. Tuy nhiên, khi ra sân trong thời tiết nắng nóng như thế này thì chuyện dự trữ nước phải được ghi nhớ đầu tiên, không được quên, bạn nên lấy gấp đôi số nước so với những ngày bình thường.

Thi đấu dưới nền nhiệt độ cao khiến quá trình mất nước diễn ra rất nhanh, việc không uống đủ nước sẽ khiến bạn mất sức, mất sự tập trung, xuống thể lực, dễ bị chuột rút, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến ngất xỉu do sốc nhiệt.

Khởi động kĩ trước khi thi đấu

Đây là điều không thể thiếu đối với anh em chơi thể thao nói chung, khởi động là một trong những công đoạn cực kì quan trọng, giúp làm nóng cơ, bôi trơn các khớp xương, hạn chế chấn thương.

Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để làm quan hơn với nhịp độ trận đấu, hoặc thể lực bị tiêu hao đi nhanh hơn, khởi động kĩ giúp bạn không bị ngộp hoặc hụt hơi khi thi đấu. Nếu khởi động kĩ, bạn sẽ hạn chế được việc chuột rút, căng cơ, chấn thương khi các nhóm cơ bắt đầu thấm mệt.

Làm ướt găng thường xuyên

Nhiệt độ cao không chỉ ảnh hưởng đến con người mà còn ảnh hưởng đến găng tay thủ môn, con người còn mất nước thì việc mặt mút của đôi găng mất đi độ ẩm là chuyện không thể tránh khỏi. Trong trường hợp, chai nước bạn chuẩn bị trước khi thi đấu sẽ phát huy tác dụng, hãy dùng nó để uống và làm ướt mặt mút thường xuyên để duy trì độ dính của găng.