Kỹ thuật cơ bản dành cho thủ môn: Tư thế chuẩn bị

Trong bất kì môn thể thao nào, phải có khổ luyện mới có thành công. Đá banh cũng không phải là ngoại lệ, thủ môn là vị trí đặc biệt quan trọng trên sân, chỉ có thủ môn mới được sử dụng tay để cản phá những pha dứt điểm của đối phương, bởi vậy bạn cần phải học và luyện tập thuần thục các kỹ năng cơ bản nhứt để có nền tảng kỹ thuật vững chắc, từ đó mới có thể thi đấu tốt và từ từ phát triển lên cấp độ cao hơn.

Trong chuỗi bài viết này, mình xin sẽ chia sẻ những kiến thức cơ bản dành cho thủ môn mình đã được học, hoặc tự tìm hiểu và trải nghiệm qua thực tế thi đấu để mọi người cùng tham khảo, vì đây là kiến thức tự tổng hợp, có thể còn thiếu xót, mong các bạn vui lòng bỏ qua!

Bài viết đầu tiên sẽ hướng dẫn các bạn về tư thế chuẩn bị, một trong những kỹ thuật đầu tiên, cơ bản, và được thủ môn sử dụng ở hầu hết mọi tình huống khi thi đấu.

Nói đơn giản, tư thế chuẩn bị là tư thế đứng nhằm tạo được sự thuận lợi, thoải mái cho bản thân trước khi bạn thực hiện một hành động tiếp theo như bay người cản phá hoặc chụp banh.

Ở tư thế này, bạn sẽ sẵn sàng cho hầu hết các tình huống phải đối mặt. Trong suốt trận đấu chúng ta phải di chuyển đến nhiều vị trí để theo sát nhiều tình huống khác nhau. Sau đó, bạn là phải trở về tư thế chuẩn bị càng nhanh càng tốt.

Khi không có được tư thế chuẩn bị tốt hoặc tư thế không đúng sẽ khiến bạn đứng sai vị trí, phản xạ chậm hơn, dễ mất trọng tâm, không có được sự thăng bằng từ đó ngã người chậm hơn.

Tư thế chuẩn bị là một trong những kỹ thuật nền tảng, đầu tiên, cơ bản nhứt của thủ môn, mà ai muốn chơi cũng cần phải nắm vững. Có nhiều phong cách thủ môn khác nhau, nhưng điểm chung là tất cả cần phải nắm vững kỹ thuật cơ bản, để có được tư thế đứng đúng và thoải mái khi thi đấu, điều này sẽ làm tăng hiệu quả cứu thua .

Như hình ảnh bên dưới, chúng ta có thể thấy tư thế đứng chuẩn bị cơ bản của một thủ môn.

Hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵa xuống, thân trên hơi chồm nhẹ về phía trước, khuỷu tay co nhẹ, vị trí vai và hai bàn tay giữ ở trên đầu gối.

Nếu trong trận đấu, bạn có thể bắt gọn hoặc cản phá hầu hết các tình huống nguy hiểm thì rất có thể đó là do bạn đã có một tư thế chuẩn bị và phương pháp di chuyển chính xác.

Dưới đây, mình sẽ tổng hợp những điều cần phải ghi nhớ về tư thế chuẩn bị

• Đầu tiên, bạn phải đứng vững trên hai chân, giữ thăng bằng cơ thể, bởi vì sự thăng bằng là chìa khóa cho mọi tình huống cản phá. Khoảng cách hai chân không quá rộng, chỉ nên ngang bằng vai.
• Khoảng cách hai chân rộng bằng vai, việc đúng quá rộng sẽ làm mất đi sự nhanh nhẹn khi di chuyển, bật nhảy, còn nếu khoảng cách quá hẹp sẽ khiến bạn giữ thăng bằng không tốt.
• Đầu gối hơi khụy nhẹ và sẵn sàng cho việc co lại để tạo sức bật. Giữ thăng bằng vẫn là yếu tố không thể thiếu.
• Mở rộng vai, thư giản thân trên, vị trí vai nên vuông góc với banh khi bắt.
• Giữ phần đầu ở phía trên cơ thể, không cúi quá thấp. Nếu bạn thấy thoải mái để chuẩn bị cho các tình huống trên sân, có nghĩa bạn đã làm đúng. Nếu không, bạn nên kiểm tra lại các bước ở trên.
• Hai bàn tay thả lỏng, giữ thoải mái ở phía trước cơ thể (đùi hoặc bụng, tùy thói quen từng người). Vị trí này sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong hầu hết các pha dứt điểm. Lưu ý, vị trí tay có thể thay khi ở các tình huống khác như đối mặt 1 vs 1 chẳng hạn.
• Cố gắng trụ bằng mũi chân, phần mũi chân, gối, và vai sẽ tạo thành một đường thẳng, đầu hơi nghiêng về phía trước (nếu cảm thấy không có sự thăng bằng, có thể do bạn đã quá nghiêng về trước, hãy điều chỉnh lại tư thế đầu cho đến khi thoải mái).

Nếu bạn chỉ mới làm thủ môn, hoặc bạn nhận ra điểm yếu của mình về tư thế chuẩn bị, hãy cố gắng luyện tập để khắc phục điểm yếu này.

Còn nếu bạn đã có kinh nghiệm làm người gác đền, nắm vững kỹ thuật này, thì nên áp dụng các bài tập di chuyển nhiều điểm dừng để tăng tốc độ trở về tư thế chuẩn bị, nhằm tăng thêm cơ hội cứu thua trong các tình huống khó.

Mọi sai sót sẽ lộ rõ hơn khi thực hành các bài tập có cường độ cao hoặc đối mặt với sức ép lúc thi đấu, bạn nên tự kiểm tra kỹ thuật của bản thân qua hình ảnh, video livestream, từ đó rút kinh nghiệm để từ từ sửa chữa, tiến bộ hơn. Nếu có huấn luyện viên hoặc người có chuyên môn chỉ dẫn thì càng tốt hơn nữa, họ sẽ chỉ rõ chỗ sai của bạn và đưa ra các bài tập sát thực tế để cải thiện.

Mong rằng bài viết này sẽ hữu ích cho những bạn đam mê vị trí thủ môn!

Theo thekeeper.co.uk